SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening: jakoś ciężko mi się ćwiczyło dzisiaj, mam nadzieję, że następnym razem będzie lepiej. Rozpiętki na maszynie 15x15 15x15 Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4 15x4 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x20 15x25 Wyciskanie sztangielek siedząc 15x4 12x4 Prostowanie tułowia na ławeczce 15 15 [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8863 Data: 2013-07-16 21:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening Rozpiętki na maszynie 15x15 15x15 (następny ciężar to 25kg, ledwo jestem w stanie ruszyć, więc na razie zostaje obecny ciężar) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4 15x4 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x20 15x25 Wyciskanie sztangielek siedząc 15x4 12x4 Prostowanie tułowia na ławeczce 15 15 [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8863 Data: 2013-07-18 21:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Trening Rozpiętki na maszynie 15x15 15x15 (15x15) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x6 13x6 (15x6) Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x25 15x25 (15x25) Wyciskanie sztangielek siedząc 15x4 15x4 (15x4) Prostowanie tułowia na ławeczce 15 15 Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 15x4 15x4 (15x4) [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8863 Data: 2013-07-23 21:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Trening Rozpiętki na maszynie 15x15 15x15 (15x15 15x15) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x6 15x6 (15x6 15x6) Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x28 8x28 (15x25 15x27) Wyciskanie sztangielek siedząc 15x4 15x4 (15x4 15x4) Prostowanie tułowia na ławeczce 15 15 Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8863 Data: 2013-07-30 21:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Trening Rozpiętki na maszynie 12x15 12x17 (15x15 15x15) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x6 12x6 (15x6 15x6) Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x28 10x28 (10x28 8x28) Wyciskanie sztangielek siedząc 12x4 12x4 (15x4 15x4) Prostowanie tułowia na ławeczce 12 12 Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8863 Data: 2013-08-01 20:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Trening Rozpiętki na maszynie 12x17 12x18 (12x15 12x17) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x6 12x6 (12x6 12x6) Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x28 11x28 (12x28 10x28) Wyciskanie sztangielek siedząc 12x3 12x3 (12x4 12x4) Prostowanie tułowia na ławeczce 12 12 Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8863 Data: 2013-08-06 22:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Liściu dzięki za radę :) nie pomyślałam o tym Trening 1. Rozpiętki na maszynie 12x19 11x19 (12x19 10x19) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x6 11x6 (12x6 12x6) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x25 12x25 (12x28 11x28) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 12x4 12x4 (12x4 12x4) 5. Prostowanie tułowia na [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8863 Data: 2013-08-13 21:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Ruda chyba napisało ci się nie tu gdzie chciałaś, bo ja nie wysyłałam zdjęć. W długi weekend miska była nieliczona, mimo zjazdu rodzinnego czysta, mocno grilowa i warzywna. Wpadły tylko raz dwie lampki wina. Na kajaki udało się wyrwać dwa razy po 2h. Zaległe miski: Warzywa: głównie ogórki małosolne, pomidory, fasolka szparagowa Picie: to co zwykle [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8863 Data: 2013-08-22 22:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Witam po urlopie :) Podczas wolnego miska nie liczona, nie do końca czysta; w ramach ruchu było bardzo dużo spacerów - sporo zwiedzania było. Nie zmierzyłam się po urlopie, bo dostałam @ i strasznie spuchłam, nie było więc sensu. Od kilku dni miska znów czysta, liczona jednak dopiero od dzisiaj. 15.08 Trening na innej siłowni - testuję, bo muszę [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8863 Data: 2013-09-16 19:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Trening 1. Rozpiętki na maszynie 8x21 8x23 5x23 (8x21 8x21 7x21) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8x8 8x8 8x8 (8x8 8x8 8x8) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 8x27 8x27 7x28 (8x25 8x27 8x27) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 8x6 8x6 8x6 (8x6 8x6 8x6) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 8 8 8 6. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8863 Data: 2013-09-22 13:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do dziela.....:))

    Post
    Ladies SFD

    [...] snidanie 2 jajka 50 gr platkow owsianych cynamon (placuszki) 5 migdalow 2 sniadanie owoc 5 truskawek lunch 50 gr makaronu bezgl wieloziarnistego 100 gr chude mieso milone warzywa avocadoka z fasolk podwieczorek pomarancza 50 gr wolowina stake obiad 50 gr ryz brazowy 100 gr kurczak warzywa 5 migdalow muffinka z maki bezgl owsianej bez cukru [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2011-06-25 17:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Surreal/ fotki str.7

    Post
    Ladies SFD

    [...] a i tak do końca nie wszystko jest jeszcze ok. Z tego co zauważyłam, masz zaleconą wyższą kaloryczność ode mnie (ja mam przykaz na 1700). Na pewno warto wrzucić do miski warzywa strączkowe, ładnie podbijają białko i węgle. Owsianka na wodzie również jest bardzo smaczna :-)) ja dodaję do niej jabłka duszone bez cukru oraz jajka lub biały ser i [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 18055 Data: 2012-11-25 20:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próba powrotu do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w leżeniu Pompki w podporze tyłem Po treningu orbitrek 25 min. SUPLEMENTACJA Bcaa, kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA DIETA Placek Płatki + białko Ryż z kurą + warzywa Ryż z kurą + warzywa Białko + banan Twaróg z rzodkiewką + oliwa CZWARTEK Dzień 25 22 marzec TRENING Orbitrek 25 min SUPLEMENTACJA Kreatyna, glutamina, witaminy, [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8710 Data: 2012-03-22 15:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog/Szafek/W drodze do doskonałości

    Post
    Trening dla początkujących

    PODSUMOWANIE DZIEŃ 5 Śniadanie - 4 jajka + oliwa z oliwek 2 śniadanie - twaróg + warzywa + tuńczyk + oliwa z oliwek Przed treningiem - kuskus + kurczak + warzywa Kolacja - mintaj + warzywa Przed snem - tuńczyk Pogoda od rana hvjowa szaro i zimno. Najpierw trening na siłce FBW wg wcześniejszego planu, każde ćw 3 powtórki. A potem biegać. Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3571 Data: 2008-09-08 20:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wrong, Terco, polecam, bo wrażenia niesamowite Wypiska: NIEDZIELA 13.02 DT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, makaron razowy, jogurt naturalny, musztarda TRENING 3. kurak, makaron razowy, oliwa z oliwek, musztarda 4. odżywka białkowa SUMA: 152B/50T/135WW/1607kcal + WARZYWA: kapusta, papryka, ogórki kiszone, cebula [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-13 22:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczoraj trening nóg . Tak na pół gwizdka i bardzo dobrze bo mimo to ból dziisaj w nogach i tyłku :D węgle tylko rano , reszta białko i warzywa . Dziisaj barki plus rowerk 40 minut . węgle do południa , dalej białko i warzywa . Zacznę rozpisywać wszytsko od poniedziałku jak znajdę czas...

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 17606 Data: 2011-08-10 18:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idealna dieta dla 18latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] V posiłek, a raczej przekąska (godz. 17.10-17.15) jeden banan lub inny owoc, jogurt 250ml joghurt wywal VI potreningowy (godz. 19.25-19.50): ziemniaki + pierś z kurczaka + warzywa +oliwa z oliwek lub kasza gryczana + pierś z kurczaka + warzywa +oliwa z oliwek lub ziemniaki + schab pieczony + warzywa + oliwa z oliwek daj ryz bialy z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2009-11-26 19:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 200g porcja. - 214kcal b/t/w 10/4/38 + biały ser 50g - 45kcal 10/2.5/0 2 Posiłek makaron razowy 150g - 522kcal b/t/w 17/2.3/106 + tuńczyk 100g -107kcal b/t/w 24/1/1 + warzywa i jogurt naturalny. 3 Posiłek ryż razowy britta 150g - 483kcal b/t/w 10.65/2.85/115 + filet z dorsza 150g - 118.5 kcal b/t/w 25,5/0/1,35+ sos pomidorowy + łyżka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2014-02-22 17:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

    Post
    Trening dla początkujących

    ja tez sie zaopatrzam w biedronce wiec warzywa jak najbardziej przy okazji a ta porcja jak na tym talerzu to ile gram ?? sorki za mały spamik, ale naprawde lubie patrzec na takie piekne zarcie na talerzu

    Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-03 11:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT]Eveline/DT2

    Post
    Ladies SFD

    [...] fasolka szparagowa, ogórek małosolny Suple: castangus, olej z wiesiołka, przed/po fitnessach + kombucha, kefir z grzybka tybetańskiego (nie wliczam - chyba że powinnam?) Aktywność: 4h fitness (w tym dwie lekkie) Gorąco, jeść się nie chce. Na mięso w ogóle ochoty nadal nie mam. Jajka, ryby, owies, ziemniaki, warzywa i mam pełnie szczęścia %-)

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 17182 Data: 2013-08-06 11:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)